авторский курс самомассажа Игоря Павлова

начало обучения 19.08.26

СПИНА БЕЗ БОЛИ

курс, который снимет боль и сохранит твою спину здоровой на годы, всего за 10 минут в день

спина затекает и ноет — когда сидишь, работаешь за компьютером

не можешь помыть посуду или почистить зубы — простреливает в пояснице

когда долго стоишь или идешь — хочется сгорбиться и присесть

когда встаешь с дивана — тебе нужно время, чтобы «расходиться»

если поработать на даче или помыть полы — вырубает на несколько дней

проблемы со сном — ноющая боль не даёт уснуть

бывает, выходишь из машины — спина каменная, не разогнуться

АВТОР КУРСА

Игорь Павлов

• фельдшер, специалист медицинского массажа, специалист лфк

• 14 лет практики

• через мои руки прошло больше 5 000 человек

• моя основная специализация — терапия триггерных точек — миопрессура

• помогаю убрать боль через мышцы, а не через таблетки

длительность — 4 недели

пошаговые уроки, каждую неделю

гайды + чек-листы для удобства

карта триггерных точек

тесты для диагностики конкретно твоей боли

чат с обратной связью от Игоря на 30 дней

• Разберем главный секрет: что перегружает твою поясницу каждый день и как это остановить

• Дам тебе технику безопасности: что НЕЛЬЗЯ делать при болях, чтобы не навредить себе

• Поговорим об инвентаре, что нужно для самомассажа — дома и без лишних трат

после первого модуля ты:

✔️ будешь знать, почему болит и что с этим делать

✔️ перестанешь бояться «сделать хуже»

✔️ поймёшь, какая зона у тебя перегружена

• 6 базовых упражнений для спины: снимаем напряжение и укрепляем мышцы

• К каждому упражнению — отдельное видео с техникой и разбором частых ошибок

• Возможность задать вопрос Игорю по своей ситуации и получить ответ в чате

после второго модуля ты:

✔️ будешь знать 6 упражнений и выполнять их без ошибок

✔️ поймёшь систему: когда, сколько и в каких случаях

✔️ получишь первые результаты: снижение боли и напряжения

• 4 теста, чтобы узнать свою причину боли

• Осанка и лордоз: как это связано с твоей болью

• Разбор 7 зон: поясница, ягодица, крестец, нога, пах, копчик + и упражнения под твой случай

после третьего модуля ты:

✔️ будешь точно знать свою причину боли

✔️ получишь упражнения под свой случай

✔️ перестанешь бояться возврата боли — будешь знать, что делать

Даже самое лучшее упражнение можно сделать неправильно. И вместо пользы — получить дискомфорт. Поэтому в курсе есть закрытый чат, где ты можешь:

✔️ уточнить технику выполнения

✔️ спросить, как адаптировать упражнение под себя

✔️ получить совет по своей ситуации

Ответы даёт Игорь лично

Зачем мне курс, если я могу прийти к Игорю?

• курс не заменяет Игоря, а дополняет. Сеанс убирает боль здесь и сейчас. Курс даёт инструменты, чтобы эта боль не возвращалась.

У меня грыжа / протрузия. Мне поможет?

• да. В большинстве случаев боль возникает от спазма мышц вокруг диска. Курс учит работать с этими мышцами. Но перед началом — консультация с врачом.

Я ничего не понимаю в анатомии. Я справлюсь?

• да. Курс написан простым языком, без сложных терминов. Всё на пальцах и видео.

Сколько времени нужно заниматься?

• 15–20 минут в день, 3–4 раза в неделю.

А если я сделаю что-то не так и станет хуже?

• в курсе есть техника безопасности, видео с разбором ошибок и чат с Игорем. Ты не останешься один.

У меня нет теннисного мячика или валика. Что делать?

• в курсе есть урок про оборудование. Показываем, что можно использовать из подручных средств.

Я уже пробовал упражнения — не помогло. Чем этот курс лучше?

• мы разбираем конкретные причины боли через тесты. Ты находишь свою зону и работаешь с ней. Без гадания.

Как долго будет доступ к материалам?

• 6 месяцев. Пересматривай в любое время.